Niste jutarnji tip osobe? Jedva se ustajete iz kreveta i treba
vam previše vremena da se razbudite? Mi vam donosimo nekoliko
savjeta kako jutro učiniti sretnijim.
Svi znamo kako neka jutra znaju bit teška – jedva se ustajemo iz
kreveta, neda nam se na posao, ništa nam ne ide od ruke.
Znanstvenici kažu da nije jednostavno popraviti i uljepšati
sve nezgodne jutarnje situacije, ali postoji
nekoliko smjernica kako usmjeriti
jutro u pravom smjeru tako da bi ostatak dana bio znatno bolji.
1. Planirajte unaprijed
Stvar koju morate napraviti i prije nego odete
spavati. Ne mora biti plan koji će točno iz minute u
minutu određivati što morate raditi, već je dovoljno odrediti
koje su najvažnije stvari koje morati obaviti, pogotovo u samom
početku dana. Primjerice, pripremite odjeću za drugi dan ili
pribavite namirnice za zdrav doručak kako ne biste morali ujutro
odlaziti u trgovinu i žuriti.
(FOTO: Thinkstock)
2. Ne odgađajte alarm
Iako je gušt još 10 minuta produljiti
alarm i ležati još par minuta bezbrižno u krevetu,
svom tijelu radite više štete nego koristi. Razlog je tome što se
tijelo ne stigne u tako kratkom roku opustiti, već samo nakratko
tonemo u polusan. Takav kratak san je nekvalitetan te samo
oduzima vrijeme.
(FOTO: Thinkstock)
3. Vježbajte
Jutarnje znojenje oslobađa endofrine, tj.
kemikalije proizvedene u mozgu koje smanjuju bol i povećavaju
osjećaj zadovoljstva i sreće. Stres se smanjuje,
energija raste – savršeno za nastavak dana.
(FOTO: Thinkstock)
4. Doručak
Preskakanje doručka nije zdravo! Iako to svi znamo, često
odustajemo od tog prvog obroka jer kasnimo na posao, ne stignemo
spremiti ništa zdravo ili jednostavno nismo gladni. Tijelo u
jutarnjim satima bolje pretvara kalorije u
energiju nego što je to u ostatku dana.
Znanstvenici preporučaju jutarnji obrok u roku od 2
sata nakon buđenja.
(FOTO: Thinkstock)
5. Izađite na sunce
Izlazak na sunce odmah ujutro
definitivno razbuđuje vaše tijelo.
Mnogo je istraživanja pokazalo kako je sunčeva svjetlost ono što
spriječava proizvodnju melatonina, hormona
koji govori tijelu da mu je potreban san. Uz to, sunce pospješuje
raspoloženje i podiže energiju.