Danas je u Karlovcu na snazi žuti alarm, zbog toplinskog vala,
kao i za veći dio zemlje. “Budite na oprezu zbog vrućina koje se
očekuju. Mogući su zdravstveni rizici među osjetljivom
populacijom, ponajprije kod starijih i kod male djece”, savjetuju
iz DHMZ-a.
Za Osijek, Zagreb, Karlovac, Gospić i Knin u srijedu i četvrtak
je izdan narančasti Meteoalarm, dok je najviši stupanj upozorenja
tijekom ta dva dana izdan za Rijeku, Split i Dubrovnik.
Već od petka crveni alarm i u Karlovcu – temperatura bi mogla
rasti i do 39 stupnjeva, ali to je samo ona službena, dakle
mjerena u hladu i na metar i pol visine – na suncu, posebno u
gradovima, bit će i znatno veća.
Upozorenja zato šalje i HZJZ:
– Rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine da vam boja urina
bude svijetla
– Pijte redovito negaziranu vodu te niskokalorične napitke
bez kofeina, alkohola i šećera da njima ne izazovete jaču
dehidraciju. Možete se samo osvježiti tako da u ustima
rastopite kockicu, dvije leda. Dehidraciju od vrućina izbjegnite
uzimanjem razrijeđenog soka kao što je limunada i to odrasli
svakih 1-2 sata, a djeca svakih 15-20 minuta po 1 do 2 žlice ili
gutljaj vode. Nemojte čekati osjećaj žeđi da biste povećali unos
tekućine, pogotovo kod starijih osoba koje imaju slabiji osjećaj
žeđi.
– Izbjegavajte boravak na direktnom suncu u razdoblju od
10-17 sati, poglavito djeca, trudnice, starije osobe, srčani
bolesnici i bolesnici s kroničnim bolestima (mentalne bolesti,
dijabetes i dr.)
– Osobe koje rade na otvorenom (npr. građevinski radnici) se
trebaju češće odmoriti, skloniti u hlad i popiti 1 i 1/2 čašu
vode svakih 30 minuta.
– Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga mogućnost je
zamotati se u hladne mokre ručnike ili se rashladiti mokrom
spužvom, kupkom za noge i sl. Djeci možete mokre ručnike
stavljati na noge i ruke.
– Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala.
Ako idete izvan doma stavite šešir širokog oboda ili kapu i
sunčane naočale, a korisna su zaštita od direktnog sunca i
kišobrani i lepeza za rashlađivanje zraka.
– Koristite laganu posteljinu, po mogućnosti bez jastuka kako bi
izbjegli akumulaciju topline od tijela.
– Jedite češće male i što tekućije obroke. Izbjegavajte hranu
prebogatu bjelančevinama. Ako ste u mogućnosti, pripremite
miješano svježe voće, tzv. “smoothie” ili spravite laganu juhu,
da organizmu vratite izgubljene minerale, vitamine i elektrolite.
Ostatak savjeta pročitajte
OVDJE.