Evo nekoliko savjeta stručnjaka za spavanje koji će vam pomoći da se vratite u san odmah nakon buđenja
”Mnogo je vjerojatnije da ćete se probuditi i na najmanji
podražaj, kao što je automobil koji prolazi vani ili vaš partner
koji se lagano pomiče”, rekao je stručnjak za spavanje dr. Neil
Stanley, bivši predsjednik Britanskog društva za spavanje.
”Ujutro je malo vjerojatno da ćete se sjetiti da ste se probudili
tijekom noći. Ali za nekolicinu nesretnika nije tako lako samo se
okrenuti i nastaviti spavati.”
Greg Murray, profesor i direktor Centra za mentalno zdravlje
Tehnološkog sveučilišta Swinburne, objasnio je da je buđenje
tijekom noći tipično za vrijeme oko 3 i 4 sata ujutro, prenosi
portal N1.
”Dok se tijelo priprema za jutro, središnja tjelesna temperatura
i hormoni budnosti počinju rasti, a želja za spavanjem se
smanjuje”, objašnjava. “Svemu tome dodajte malo stresa i postoji
dobra šansa da će buđenje postati potpuno samosvjesno stanje.”
Rekao je da je za sate prije zore vjerojatnije da ćemo se
probuditi i odmah nastaviti spavati, prvenstveno jer je mračno i
nema nikoga ili ničega da nas ometa.
Evo nekoliko savjeta stručnjaka za spavanje koji će vam pomoći da
se vratite u san odmah nakon buđenja:
izbjegavajte odlazak na WC
prestanite provjeravati koliko je sati
nemojte konzumirati alkohol prije spavanja
dovoljno ohladite prostoriju u kojoj spavate
umirite svoj um.