Pretežno sunčano i vruće, prognoza je Državnog
hidrometeorološkog zavoda za današnji dan. Na
sjevernom Jadranu i u zapadnim kopnenim predjelima moguća je
povremeno umjerena naoblaka, a poneki lokalni pljusak moguć je
poslijepodne u gorskoj Hrvatskoj te unutrašnjosti Dalmacije.
Vjetar uglavnom slab, poslijepodne na Jadranu do umjeren
jugoistočni, a na krajnjem jugu i sjeverozapadni. Najviša dnevna
temperatura kretat će se između 30 i 35 °C.
Kao što smo već ranije pisali, nalazimo se u prvom ovogodišnjem
toplinskom valu. Prema prognozama naše Dunje
Mazzocco Drvar, temperature će se u drugom dijelu
tjedna približiti brojci 40, stoga je DHMZ izdao upozorenje pred
toplinski val koji nam dolazi.
Toplinski val, koji će prema kraju tjedna još više jačati,
”opasan” je po zdravlje, napominju iz DHMZ-a.
Najkritičnije će biti u četvrtak i petak, u
Zagrebu, Osijeku, Splitu i Dubrovniku. Stoga, u danima koji
prethode, važno je pridržavati se sljedećih uputa:
Rashladite svoj dom
Nastojte rashladiti prostor u kojem živite. Mjerite sobnu
temperaturu između 8 i 10 sati, u 13 sati i noću nakon 22 sata.
Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32 °C danju i
ispod 24 °C noću. To je posebno važno za djecu ili ako ste osoba
starija od 60 godina te ako imate kronične zdravstvene probleme.
Koristite hladniji noćni zrak da rashladite svoj dom.
Otvorite sve prozore ili rolete tijekom noći i ranih jutarnjih
sati kada je vanjska temperatura niža (ako je to moguće).
Smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana ili kuće. Danju
zatvorite prozore i rolete (ako ih imate), naročito one koji su
okrenuti prema suncu. Ugasite sva umjetna svjetla i što je više
moguće električnih uređaja.
Stavite zaslone, draperije, tende na prozore koji dobivaju
jutarnje ili popodnevno sunce.
Kada uključite uređaj za rashlađivanje (air-conditioning)
zatvorite vrata i prozore kako ne bi trošili više energije nego
što je potrebno.
Električni ventilatori mogu pružiti olakšanje i osvježenje,
ali ako je temperatura iznad 35 °C neće spriječiti bolesti vezane
uz velike vrućine.
Klonite se vrućine
Sklonite se u najhladniju prostoriju stana/kuće, posebno
noću. Ako stan/kuću ne možete držati hladnim, provedite
2 – 3 sata dnevno u hladnom prostoru (npr. javna zgrada koja
je hlađena). Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu
dana. Izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate
naporno raditi činite to u najhladnije doba dana, što je obično
ujutro između 4 i 7 sati.
Potražite sjenu. Ne ostavljajte djecu ili životinje u
parkiranom vozilu. Redovito koristite kreme sa zaštitnim
faktorom od štetnog UV zračenja. Naročitu brigu valja
posvetiti novorođenčadi i maloj djeci. Za njih treba koristiti
zaštitne kreme s najvećim faktorom. Prilagodite
svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući dnevne
promjene vrijednosti UV indeksa.
Rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine
Izbjegavajte boravak na suncu u razdoblju od 10 do 17
sati, poglavito djeca, trudnice, starije osobe i srčani
bolesnici te bolesnici oboljeli od šećerne
bolesti. Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga
mogućnost je zamatanje u hladne mokre ručnike, hladiti se mokrom
spužvom, kupke za noge, itd. Nosite laganu, široku i
svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete van,
stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane
naočale. Koristite laganu posteljinu i plahte, po
mogućnosti bez jastuka, kako bi izbjegli akumulaciju
topline. Pijte redovito, ali izbjegavajte alkohol i napitke
s previše kofeina i šećera. Važno je piti dovoljno tekućine ali
ne naglo. Jedite češće male obroke. Izbjegavajte hranu
bogatu bjelančevinama.