Zbog sjedilačkog načina života i nezdrave prehrane sve je više
pretilih ljudi. Debljina je postala globalni problem. Kanadska
Agencija za zdravlje i Društvo za tjelovježbu te zemlje suglasni
su u tome koliko minimalno tjelesne aktivnosti treba odraslima da
bi ostali zdravi. To je najmanje 150 minuta tjedno,
odnosno 2,5 sati umjerene tjelesne aktivnosti u intervalima od
najmanje 10 minuta. No, to nije sve.
Osim ovih 150 minuta aerobnih aktivnosti, odrasli bi morali
raditi i vježbe snage dvaput tjedno. Ukoliko niste
sigurni je li neka vježba vježba umjerenog ili niskog
intenziteta, napravite jednostavni test.
“Ako možete pričati dok vježbate, riječ je o vježbi
umjerenog intenziteta. Ukoliko morate hvatati zrak dok izgovarate
riječi, bavite se tjelovježbom visokog intenziteta”, objašnjava
Shara Vigeant, osobna trenerica.
“Savršenstvo ne postoji. Jako je iscrpljujuće truditi se biti
savršen cijelo vrijeme. Zapamtite, vježbanje treba obogatiti vaš
život, a ne ga osiromašiti”, zaključuje. Shara preporučuje da
pronađate aktivnost u kojoj uživate. Ono što jednoj osobi godi,
ne mora goditi drugoj. Ne radite nešto u čemu ne
uživate.
S druge strane, znanstvenici sa Sveučilišta u Toulouseu
se ne slažu s kanadskim kolegama. Smatraju da je
letvica postavljena previsoko i da se ovim preporukama ne može
motivirati ljude da se počnu baviti sportom, osobito ne one
kojima je to napjpotrebnije.
Što se tiče djece, njima je potrebno najmanje sta vremena
tjelesne aktivnosti na dan, smatraju kanadski
znanstvenici. Najmanje triput tjedno klinci bi
trebali imati aktiovnosti visokog intenziteta poput nogometa,
trčanja ili nekog drugog sporta.