Ako ne možete odoljeti slatkišima, potrudite se spavati dulje.
Znanstvenici s Kraljevskog koledža u Londonu otkrili su da 20
minuta više sna učinkovito djeluje na želju za slatkim, odnosno
istu gasi.
U studiji su sudjelovale 42 osobe, podijeljene u dvije
grupe. Jedna skupina dobila je upute da da uvede relaksirajuću
rutinu pred spavanje – ne pije kavu, opušta se, ne bude sita, ali
ni gladna. Druga skupina nije dobila nikakve upute.
Ispostavilo se da je prva skupina ljudi spavala dulje, no inače,
što je rezultiralo smanjenjem unosa šećera i ugljikohidrata u
danima koji su uslijedili. Kod druge skupine nije bilo promjena.
Ispostavilo se da 21 minuta više sna rezultira manjim unosom
šećera za 10 grama (trećina od preporučene dnevne količine). Osim
što nisu imali potrebu za šećerom, ovi ispitanici nisu imali ni
potrebu za ugljikohidratima.
Znanstvenici smatraju kako nedostatak sna djeluje na moždane
stanice tako da one imaju veću potrebu za slatkim. Ljudi koji
premalo spavaju dnevno pojedu 385 dodatnih kalorija.