Kvalitetan noćni san veliki je saveznik u gubitku suvišnih
kilograma, pokazalo je novo istraživanje. Britanski
znanstvenci su pratili tisuću osoba u njihovom nastojanju da
smršave.
Pokazalo se daje tri četvrtine njih koji su dobro noću spavali,
pokazalo puno bolje rezultate u gubitku kilograma, od onih koji
nisu imali kvalitetan san. Najučinkovitiji san za
skidanje kilograma trebao bi trajati od sedam i pol do osam
sati, a najbolje vrijeme za odlazak na počinak je u
22.10 kako bi do 22.30 zaspali. Treba nam oko 90 minuta da
dosegnemo REM fazu, a najbolje je kada u nju uđemo oko ponoći.
“Zovu ga ‘beauty sleep’ s razlogom. Osam sati sna noću
zaista nam pomaže da održimo težinu ili skinemo
kilograme i živimo zdravije”, poručuje Lee Smith,
direktor tvrtke Forza Supplements koja je provela istraživanje.
Naše navike vezane uz spavanje radikalno su se
promijenile u razdoblju Prvog svjetskog rata. prije
njega ljudi su u prosjeku spavali devet sati – nije bilo struje
ni noćne buke i distrakcije. Bilo je tada i puno manje pretilih
ljudi.
Prethodna istraživanja pokazala su kako osobe koje dobro spavaju
puno rjeđe jedu grickalice između obroka. također, osobe koje
dobro spavaju puno zdravije i urednije jedu. Naravno
sve to utječe na kilažu.