Evo nekoliko savjeta stručnjaka za spavanje koji će vam pomoći da se vratite u san odmah nakon buđenja

”Mnogo je vjerojatnije da ćete se probuditi i na najmanji podražaj, kao što je automobil koji prolazi vani ili vaš partner koji se lagano pomiče”, rekao je stručnjak za spavanje dr. Neil Stanley, bivši predsjednik Britanskog društva za spavanje. ”Ujutro je malo vjerojatno da ćete se sjetiti da ste se probudili tijekom noći. Ali za nekolicinu nesretnika nije tako lako samo se okrenuti i nastaviti spavati.”

Greg Murray, profesor i direktor Centra za mentalno zdravlje Tehnološkog sveučilišta Swinburne, objasnio je da je buđenje tijekom noći tipično za vrijeme oko 3 i 4 sata ujutro, prenosi portal N1.

Sadržaj se nastavlja...

”Dok se tijelo priprema za jutro, središnja tjelesna temperatura i hormoni budnosti počinju rasti, a želja za spavanjem se smanjuje”, objašnjava. “Svemu tome dodajte malo stresa i postoji dobra šansa da će buđenje postati potpuno samosvjesno stanje.”

Rekao je da je za sate prije zore vjerojatnije da ćemo se probuditi i odmah nastaviti spavati, prvenstveno jer je mračno i nema nikoga ili ničega da nas ometa.

Evo nekoliko savjeta stručnjaka za spavanje koji će vam pomoći da se vratite u san odmah nakon buđenja:

izbjegavajte odlazak na WC

prestanite provjeravati koliko je sati

nemojte konzumirati alkohol prije spavanja

dovoljno ohladite prostoriju u kojoj spavate

umirite svoj um.